Vištienos parmezanas yra mėgstamas šeima prie daugelio pietų stalų. Užimtoms mamoms ir tėčiams, kurie vakarais turi mažai laiko paruošti visavertį maistą, vištienos parmezanas gali atrodyti kažkas, ko tiesiog neturite laiko pasigaminti.
Iki šiol tai yra - šį naudingą vištienos parmezano receptą pagaminti nuo pradžios iki pabaigos reikia tik maždaug pusvalandžio. Tai reiškia, kad galite išmaitinti savo šeimą maistingu ir skaniu maistu maždaug per pusę laiko, kurio jums prireiktų paruošti ką nors panašaus. Tai puiku toms užimtoms savaitės naktims, kai paprastai taupote laiką, norėdami įsigyti greito maisto ar mažiau naudingo maisto.
Vištiena visada yra sveikas pasirinkimas. Kai ją derinsite su pomidorų padažu ir mocarelos sūriu, ji akimirksniu taps maistu, kurį patiks net ir išrankiausias jūsų stalo valgytojas. Man patinka, kaip tai lengva, o receptas maitina keturis, todėl tai yra puikus šeimos valgis. Jei jums reikia pakeisti daugiau porcijų, tiesiog įsitikinkite, kad dedate į visus ingredientus, kad jūsų receptas būtų nepriekaištingas.
Pridedant panko džiūvėsėlių ir parmezano sūrio, šis patiekalas tikrai patiks jūsų šeimai. Tai, kad jūs galite tai padaryti taip greitai, pavers tai, ką jums patiks ruošti. Tai skanus ir naudingas maistas, puikiai tinkantis šaltoms naktims ir tikrai taps mėgstamiausiu prie jūsų pietų stalo.
Keptos vištienos parmezano receptas
Paruošimo laikas: 20 minučių
Virimo laikas: 15 minučių
Bendras laikas: 35 minutės
Išeiga: 4
Porcijos dydis: 7 oz (200 g)
Virtuvė: Amerikietis
Tipas: Pagrindinis
Ingridientai:
2 didelės vištienos krūtinėlės be kaulų;
1 kiaušinis;
2 šaukštai vandens;
1 puodelio panko džiūvėsėlių;
½ puodelio miltų;
½ puodelio parmezano sūrio;
1 arbatinis šaukštelis džiovintų itališkų žolelių;
4 šaukštai pomidorų padažo;
8 griežinėliai šviežios mocarelos;
alyvuogių aliejaus kepimui.
Nurodymai
1. Paruoškite gilinimo stotį: sumaišykite miltus su itališkomis žolelėmis ir žiupsneliu druskos, sumaišykite džiūvėsėlius su sūriu ir išplakite vieną kiaušinį su 2 šaukštais šalto vandens.
2. Kiekvieną vištienos krūtinėlę perpjaukite išilgai per pusę, susmulkinkite iki vienodo storio, pagardinkite druska ir pipirais.
3. Įmerkite vištieną į miltus, purtydami perteklių, tada kiaušinį ir galiausiai panko. Ruda vištiena įkaitintame alyvuogių aliejuje ant stiprios ugnies 1-2 minutes iš abiejų pusių, viršuje - dvi mocarelos skiltelės.
4. Kepkite 375 F (190 C) temperatūroje 10-12 minučių arba kol sūris ištirps ir baigsis vištiena.
5. Patiekite su pomidorų padažu ir pasirinktais šviežiais žalumynais.
Vištienos krūtinėlės ir panko džiūvėsėliai kartu sukuria šį gardų šeimos patiekalą.
Susmulkintas parmezanas vištienai suteikia skanų skonį.
Prieš kepdami į vištienos krūtinėlę įmaišykite supjaustytą mocarelą.
Uždenkite pomidorų padažu ir šviežiomis itališkomis žolelėmis.
Šis vištienos parmezanas yra toks pat geras, kaip ir valgyti.
Paruošti laiką20 minučių
Kuko laikas15 minučių
Bendras laikas35 minutės
Nurodymai
- Paruoškite gilinimo stotį: sumaišykite miltus su itališkomis žolelėmis ir žiupsneliu druskos. Sumaišykite džiūvėsėlius su sūriu ir išplakite vieną kiaušinį su 2 šaukštais. šalto vandens.
- Kiekvieną vištienos krūtinėlę perpjaukite išilgai perpus, susmulkinkite tolygiai, pagardinkite druska ir pipirais.
- Įmerkite vištieną į miltus, purtydami perteklių, tada į kiaušinį ir galiausiai į panko. Ruda vištiena įkaitintame alyvuogių aliejuje ant stiprios ugnies 1-2 minutes iš abiejų pusių, viršuje - dvi mocarelos skiltelės.
- Kepkite 190 C (375 F) temperatūroje 10-12 minučių arba kol sūris ištirps ir baigsis vištiena.
- Patiekite su pomidorų padažu ir pasirinktais šviežiais žalumynais.
Informacija apie maistingumą:
Išeiga:
4Porcijos dydis:
7 ozKiekis vienai porcijai:Kalorijos: 442 Iš viso riebalų: 15,2 g Sotieji riebalai: 7,5 g Holesterolis: 163 mg Natris: 684 mg Angliavandeniai: 18,8 g Pluoštas: 1,2 g Cukrus: 1 g Baltymai: 57 g