Avokadai jums tikrai naudingi, todėl tikrai turėtumėte stengtis juos įtraukti į savo dietą reguliariau. Jie yra supakuoti su vitaminais ir mineralais, juose yra skaidulų, todėl ilgiau jausitės sotesni, jose yra mažai cukraus (nepaisant vaisių) ir gausu geros rūšies riebalų - mononesočiųjų riebalų, kurie padeda sumažinti cholesterolio kiekį. Jie iš tikrųjų puikiai tinka ir jūsų odai bei plaukams!
Jei esate susipažinęs su „The Cheesecake Factory“, turite žinoti (ir pamilti) avokadų kiaušinių suktinukus. Taigi leiskite man parodyti jums būdą, kaip pasigaminti šias skanias gražuoles namuose.
Vaizdo įrašo receptas:
Vaizdo įrašas ir puikus „LoveHealthOK Youtuber“ receptas.
Jums reikės:
Už ritinius
- 8 kiaušinių vyniotiniai
- 3 vidutiniai avokadai, kubeliais
- ¼ puodelio smulkinto raudonojo svogūno
- ¼ puodelio smulkinto saulėje džiovinto pomidoro
- 2 šaukštai kapotų kalendrų (dar žinomų kalendros)
- Sultys iš ½ kalkių
Už panardintą padažą
- Neriebus paprastas graikiškas jogurtas
- Cilantro
- Česnako druskos prieskoniai (yra džiovinto česnako, džiovinto kalendros, džiovinto svogūno)
- Išspauskite kalkių sultis
Tikrai puiku šiame recepte yra tai, kad suktinukai yra daug sveikesni nei tie, kuriuos gaunate restoranuose, nes jie yra kepti, o ne kepti, todėl jūs gaunate švelnų gėrį be kaltos sąžinės. Kadangi jums reikia tik šešių paprastų ingredientų, o kepimo procesas yra toks „cinch“, šių pasigaminti tikrai negalima. Taip pat galite pažaisti su panardinamaisiais padažais - saldus čili ar saldžiarūgštis padažas taip pat būtų skanus.
Aš visiškai myliu saulėje džiovintus pomidorus, bet žinau, kad visi nepritaria mano meilei, todėl drąsiai pakeiskite tuos įprastais pomidorais ar galbūt lašiniais, nes, žinote, šoninė suteikia viskam geresnio skonio! Tiesiog laikykitės liesos šoninės.